há diversos alimentos que ajudam a aumentar a energia e melhorar o desempenho durante os treinos. 5 exemplos de alimentos comuns: 1. Batata doce: Ótima fonte carboidrato, que é a principal fonte de energia do organismo, e apresenta baixo índice…
Depois que você entra no mundo da alta-performance, fitness em geral… É apenas uma questão de tempo até que os suplementos para exercícios cheguem ao seu radar. Depois de ir além do whey, você começará a procurar suplementos que sejam…
Os cientistas realizaram centenas de estudos sobre creatina e descobriram que não é apenas uma maneira legítima de construir músculos… E o mito que ela prejudica os rins? Sem fundamento. Agora que você sabe que a creatina funciona e que…
Os jovens se desenvolvem rapidamente. Seu cérebro cresce 5 vezes em tamanho entre a infância e a idade adulta, as conexões neurais e os hábitos alimentares que você constrói durante esse período podem informar sua relação com a comida pelo…
Atingir o equilíbrio certo entre proteína, carboidratos e gorduras é a alimentação muscular, mas menos familiar é a influência da partição de nutrientes – como o corpo decide se as calorias desses nutrientes são queimadas como combustível, armazenadas como gordura…
Você pode estar se perguntando se os suplementos de treino realmente funcionam. Com tantos produtos diferentes no mercado prometendo milagres, você se perguntará quais os que o ajudarão a avançar um pouco mais do que você fez ontem, quais são…
Como isso pode ajudá-lo a viver mais?! A chave está em como seu corpo armazena sua gordura. Os benefícios de uma grande bunda incluem: Reduz o risco de doenças: Estudos mostram que pessoas com quadris e retalhos proporcionalmente maiores –…
Sempre gostei de treinar pesado e com exercícios livres, agora tenho mais motivos para continuar treinando assim! Mas lembre-se que você não deve treinar sempre com grandes cargas, periodize bem seus treinos e cuide de sua dieta, para treinar pesado…
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