Não consegue dormir? Você está na cama, olhando para o teto e se perguntando por que não consegue adormecer. A realidade é que existem muitas razões válidas para serem enfatizadas agora. O estresse pode ser o culpado. O estresse mantém você no modo de luta ou fuga, o que faz você se sentir tenso e ansioso.

1.Você pode diminuir a quantidade de cortisol induzido pelo estresse que circula no corpo apenas exercitando-se. Foi comprovado que o exercício diminui os níveis de cortisol em pessoas com depressão induzida por estresse crônico. Em outro estudo, pessoas que realizaram exercícios diurnos apresentaram níveis de cortisol suprimidos à noite. O exercício também ajuda a manter seus hormônios equilibrados, o que significa que você terá mais facilidade para dormir.

Exercitar-se por pelo menos 30 minutos por dia pode diminuir suas chances de sofrer de depressão segundo estudos.

2.Diminua sua tensão muscular. Movimento é a melhor maneira de reduzi-la. Um bom treino alonga os músculos, o que pode ajudar a reduzir dores relacionadas à tensão muscular. Além da musculação você pode praticar yoga ou simplesmente se alongar.

3. Respirar profundamente relaxa os pulmões e o corpo. A respiração pesada que acompanha o exercício fortalece o coração e os pulmões, para que eles possam resistir melhor à constrição pulmonar que pode advir do estresse.