Aqui está o segredo passo a passo para mudar sua vida fitness e mental. Faça pequenas mudanças positivas todos os dias que se acumulam com o tempo. Use a hashtag #alfabrunch no instagram para que possamos acompanhar sua jornada. Adote…
Vou te ajudar a voltar o relógio para que possa continuar a dar pontapés e a falar nomes por muitos anos. Quando se trata da sua idade, existem dois números. Há a sua idade cronológica, que é quantos aniversários você…
Os alimentos possuem um papel fundamental no nosso corpo! E escolhendo os alimentos certos, sua performance pode melhorar muito. Alimentos para Melhorar seu Desempenho Físico: 1.Café: rico em cafeína, ela reduz a percepção de esforço durante o exercício, reduz a…
O sono reparador de alta qualidade traz vários benefícios. Melhora a função cerebral, ajuda na recuperação muscular, aumenta a longevidade, equilibra seus hormônios, protege seu coração e combate a gordura. Você provavelmente já ouviu repetidas vezes que uma boa noite,…
A coisa mais importante para quem quer trabalhar em casa é o FOCO. As distrações são muito maiores. Vou te ajudar a descobrir o que pode estar afetando seu foco: Dica prática para melhorar seu ambiente de trabalho e aumentar…
“Superfood” é um alimento repleto de nutrientes que aumentarão sua saúde e desempenho. Além do alto conteúdo vitamínico e mineral, os verdadeiros superalimentos são ricos em antioxidantes. Antioxidantes são compostos poderosos que protegem suas células do envelhecimento precoce, combatendo a…
Quer assumir o controle da sua vida, ficar mais forte, mais produtivo? Se liga nesses biohacks: 1.Adeus açúcar: Você ficará chocado com as mudanças no seu corpo e cérebro. Cortar açúcar aumentará sua energia, ajudará a queimar gordura, aumentará sua…
Quem não adora comer um bolinho no café da tarde? essa receita é perfeita para isso e também é um ótimo pré-treino! Ingredientes: Duas cenouras grandes picadas 4 ovos duas xícaras de farelo de aveia 1/4 de xícara de azeite…
Para você que sonha em ser um jogador, ou para você mesmo que gosta apenas de jogar umas partidas. Saiba que a alimentação é essencial para sua performance na partida e também na sua recuperação. Vamos aos alimentos: GORDURAS BOAS:…
A ansiedade está muito presente nos dias de hoje, e algumas mudanças simples na decoração da casa podem ajudar a acabar com ela! Claro que só isso não vai ser o suficiente, mas garanto que vai ajudar muito, você precisa…
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