Dicas para economizar água Chuveiros: É um dos aparelhos que mais consomem dentro de casa. O ideal é optar por banhos rápidos, que durem o tempo necessário para fazer a higienização do corpo, nada de ficar se enrolando. Além disso,…
A menos que você viva em uma caverna com WiFi, sua casa não é uma zona livre de distrações. Você está se perguntando como se concentrar quando se distrai com seu telefone, cama? Conversa real: você provavelmente precisará de algumas…
COMECE COM GRATIDÃO, NÃO FEEDS DE NOTÍCIAS Evite iniciar a rolagem interminável do Instagram logo no início. Eles não apenas podem ser emocionalmente desgastantes e ter um grande impacto em sua saúde mental, os feeds de notícias também podem ser…
Não consegue dormir? Você está na cama, olhando para o teto e se perguntando por que não consegue adormecer. A realidade é que existem muitas razões válidas para serem enfatizadas agora. O estresse pode ser o culpado. O estresse mantém…
Seu corpo é o lar de trilhões de organismos microscópicos – bactérias, fungos, vírus e outros micróbios que habitam quase todas as partes de você. Esse ecossistema ocupado de microorganismos compõe o que é conhecido como microbioma intestinal humano. O microbioma…
A falta de magnésio pode levar à baixa energia celular em seu cérebro, o que pode deixá-lo mal-humorado, enevoado e ansioso. Os alimentos que contêm magnésio juntamente com o triptofano oferecem uma abordagem de ângulo duplo para melhorar o humor…
há diversos alimentos que ajudam a aumentar a energia e melhorar o desempenho durante os treinos. 5 exemplos de alimentos comuns: 1. Batata doce: Ótima fonte carboidrato, que é a principal fonte de energia do organismo, e apresenta baixo índice…
Depois que você entra no mundo da alta-performance, fitness em geral… É apenas uma questão de tempo até que os suplementos para exercícios cheguem ao seu radar. Depois de ir além do whey, você começará a procurar suplementos que sejam…
Os cientistas realizaram centenas de estudos sobre creatina e descobriram que não é apenas uma maneira legítima de construir músculos… E o mito que ela prejudica os rins? Sem fundamento. Agora que você sabe que a creatina funciona e que…
Os jovens se desenvolvem rapidamente. Seu cérebro cresce 5 vezes em tamanho entre a infância e a idade adulta, as conexões neurais e os hábitos alimentares que você constrói durante esse período podem informar sua relação com a comida pelo…
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