Não consegue dormir? Você está na cama, olhando para o teto e se perguntando por que não consegue adormecer. A realidade é que existem muitas razões válidas para serem enfatizadas agora. O estresse pode ser o culpado. O estresse mantém…
Seu corpo é o lar de trilhões de organismos microscópicos – bactérias, fungos, vírus e outros micróbios que habitam quase todas as partes de você. Esse ecossistema ocupado de microorganismos compõe o que é conhecido como microbioma intestinal humano. O microbioma…
A falta de magnésio pode levar à baixa energia celular em seu cérebro, o que pode deixá-lo mal-humorado, enevoado e ansioso. Os alimentos que contêm magnésio juntamente com o triptofano oferecem uma abordagem de ângulo duplo para melhorar o humor…
Como isso pode ajudá-lo a viver mais?! A chave está em como seu corpo armazena sua gordura. Os benefícios de uma grande bunda incluem: Reduz o risco de doenças: Estudos mostram que pessoas com quadris e retalhos proporcionalmente maiores –…
Quando você tem que decidir o que comer, aonde ir e como vai gastar sua atenção, você tem menos energia para se concentrar nas coisas que realmente são importantes. 23 Maneiras de simplificar sua vida e tomar melhores decisões: 1.OBJETIVO…
Aqui está o segredo passo a passo para mudar sua vida fitness e mental. Faça pequenas mudanças positivas todos os dias que se acumulam com o tempo. Use a hashtag #alfabrunch no instagram para que possamos acompanhar sua jornada. Adote…
Vou te ajudar a voltar o relógio para que possa continuar a dar pontapés e a falar nomes por muitos anos. Quando se trata da sua idade, existem dois números. Há a sua idade cronológica, que é quantos aniversários você…
Os alimentos possuem um papel fundamental no nosso corpo! E escolhendo os alimentos certos, sua performance pode melhorar muito. Alimentos para Melhorar seu Desempenho Físico: 1.Café: rico em cafeína, ela reduz a percepção de esforço durante o exercício, reduz a…
O sono reparador de alta qualidade traz vários benefícios. Melhora a função cerebral, ajuda na recuperação muscular, aumenta a longevidade, equilibra seus hormônios, protege seu coração e combate a gordura. Você provavelmente já ouviu repetidas vezes que uma boa noite,…
“Superfood” é um alimento repleto de nutrientes que aumentarão sua saúde e desempenho. Além do alto conteúdo vitamínico e mineral, os verdadeiros superalimentos são ricos em antioxidantes. Antioxidantes são compostos poderosos que protegem suas células do envelhecimento precoce, combatendo a…
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