Dicas

Sinais de que seu intestino não é saudável

Maio 12, 2020

Seu corpo é o lar de trilhões de organismos microscópicos – bactérias, fungos, vírus e outros micróbios que habitam quase todas as partes de você. Esse ecossistema ocupado de microorganismos compõe o que é conhecido como microbioma intestinal humano. O microbioma…

Dicas

ALIMENTOS COM AÇÃO ANABOLIZANTE QUE VÃO TE AJUDAR NO TREINO

Agosto 17, 2019

há diversos alimentos que ajudam a aumentar a energia e melhorar o desempenho durante os treinos. 5 exemplos de alimentos comuns: 1. Batata doce: Ótima fonte carboidrato, que é a principal fonte de energia do organismo, e apresenta baixo índice…

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BETA-ALANINA PARA AUMENTAR O DESEMPENHO MUSCULAR – FUNCIONA MESMO?

Depois que você entra no mundo da alta-performance, fitness em geral… É apenas uma questão de tempo até que os suplementos para exercícios cheguem ao seu radar. Depois de ir além do whey, você começará a procurar suplementos que sejam…

Dicas

CREATINA BENEFICIA SUA MITOCÔNDRIA, SEU CÉREBRO E SEUS MÚSCULOS

Os cientistas realizaram centenas de estudos sobre creatina e descobriram que não é apenas uma maneira legítima de construir músculos… E o mito que ela prejudica os rins? Sem fundamento. Agora que você sabe que a creatina funciona e que…

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Os 19 melhores alimentos para construir músculos

Agosto 3, 2019

Atingir o equilíbrio certo entre proteína, carboidratos e gorduras é a alimentação muscular, mas menos familiar é a influência da partição de nutrientes – como o corpo decide se as calorias desses nutrientes são queimadas como combustível, armazenadas como gordura…

Dicas

5 SUPLEMENTOS PARA DAR UM UP NO TREINO

Você pode estar se perguntando se os suplementos de treino realmente funcionam. Com tantos produtos diferentes no mercado prometendo milagres, você se perguntará quais os que o ajudarão a avançar um pouco mais do que você fez ontem, quais são…

Dicas

BENEFÍCIOS DE UMA BUNDA GRANDE: O QUE A CIÊNCIA DIZ

Como isso pode ajudá-lo a viver mais?! A chave está em como seu corpo armazena sua gordura. Os benefícios de uma grande bunda incluem: Reduz o risco de doenças: Estudos mostram que pessoas com quadris e retalhos proporcionalmente maiores –…

Receitas

TREINAMENTO COM PESOS FORTALECE O CÉREBRO, SEGUNDO ESTUDO

Agosto 2, 2019

Sempre gostei de treinar pesado e com exercícios livres, agora tenho mais motivos para continuar treinando assim! Mas lembre-se que você não deve treinar sempre com grandes cargas, periodize bem seus treinos e cuide de sua dieta, para treinar pesado…

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Os 10 melhores lanches ricos em proteínas

Abril 4, 2019

A maioria das estradas leva a proteína de alta qualidade. Um construtor de imunidade, criador de músculo, redutor de estresse, ferramenta de perda de peso, poderíamos continuar. Na verdade, nós iremos. Os alimentos proteicos fortalecem os ossos, a cartilagem e…

Dicas

Guia completo para preparação de refeições para construção muscular e perda de peso

Abril 1, 2019

Cada meta de treinamento começa com nutrição. Você come fora porque não tem tempo para cozinhar uma refeição saudável. A boa notícia é que você pode não ser totalmente culpado – acontece que seu estômago vazio não é a única…

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