ALIMENTOS COM AÇÃO ANABOLIZANTE QUE VÃO TE AJUDAR NO TREINO

há diversos alimentos que ajudam a aumentar a energia e melhorar o desempenho durante os treinos. 5 exemplos de alimentos comuns: 1. Batata doce: Ótima fonte carboidrato, que é a principal fonte de energia do organismo, e apresenta baixo índice…

BETA-ALANINA PARA AUMENTAR O DESEMPENHO MUSCULAR – FUNCIONA MESMO?

Depois que você entra no mundo da alta-performance, fitness em geral… É apenas uma questão de tempo até que os suplementos para exercícios cheguem ao seu radar. Depois de ir além do whey, você começará a procurar suplementos que sejam…

CREATINA BENEFICIA SUA MITOCÔNDRIA, SEU CÉREBRO E SEUS MÚSCULOS

Os cientistas realizaram centenas de estudos sobre creatina e descobriram que não é apenas uma maneira legítima de construir músculos… E o mito que ela prejudica os rins? Sem fundamento. Agora que você sabe que a creatina funciona e que…

26 Pequenos Hábitos para Mudar sua Vida

Aqui está o segredo passo a passo para mudar sua vida fitness e mental. Faça pequenas mudanças positivas todos os dias que se acumulam com o tempo. Use a hashtag #alfabrunch no instagram para que possamos acompanhar sua jornada. Adote…

6 Dicas de Como Trabalhar em Casa

A coisa mais importante para quem quer trabalhar em casa é o FOCO. As distrações são muito maiores. Vou te ajudar a descobrir o que pode estar afetando seu foco: Dica prática para melhorar seu ambiente de trabalho e aumentar…

Os Melhores Biohacks Para Seu Corpo

Quer assumir o controle da sua vida, ficar mais forte, mais produtivo? Se liga nesses biohacks: 1.Adeus açúcar: Você ficará chocado com as mudanças no seu corpo e cérebro. Cortar açúcar aumentará sua energia, ajudará a queimar gordura, aumentará sua…

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